家里适合孩子的课桌椅怎么挑？学习环境灯光咋布置？

　　不合适的桌椅会对坐姿、视距造成很大的影响，导致近视和脊柱弯曲等疾病的发生，家里要配备学习专用的课桌椅，而不能用餐桌，餐椅或者是床来代替。

　　因为餐桌、餐椅经常会过高，床软而且低，都不能替代正规的课桌椅。对于有可调式桌椅的家庭，可以根据孩子的身高，按照中小学课桌椅尺寸与学生身高对照表找到适合孩子的桌面高和座面高。

　　1.当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。

　　2.当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。

　　如果桌子高了就尽可能使用高一点的椅子，使用高一点的椅子之后要在脚下垫一个脚垫，要使脚能平放在脚垫上，保持大腿和小腿垂直。当桌子或者椅子过矮的时候，要将桌子或者是椅子垫高。

　　孩子处在生长发育阶段，身高每年都在变化，而与孩子身高不匹配的课桌椅，不仅会影响孩子视力，还会导致弯腰驼背，因此，要根据孩子身高定期调整课桌椅，避免“过期”桌椅。

　　夜间用眼，要注意三个要点：

　　保持明亮

　　合理的家庭灯光配置应该同时满足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。

　　两处光源

　　孩子课桌的灯光配置：同时开两处灯，房间大灯+课桌台灯且房间大灯距离桌面的距离不应低于1.70M。

　　注意环境亮度

　　造成视疲劳的元凶之一是光照的不均匀。应该把房间的灯打开，整个学习区域光照要均匀，不要明暗对比太强烈，对眼睛伤害很大的。

　　长期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，会使近视程度进一步增加。预防近视的办法是户外运动，因为户外视野宽阔，可以放松眼睛，青少年要每天保证一定时间的户外活动。